• ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ៖ ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគឺជាវេលាមួយដែលលោកអ្នកមិនទាន់ស្រស់ស្រូប អាហារពេលព្រឹក។ ដូចនេះនៅពេលដែលលោកអ្នកបានបញ្ចេញនូវថាមពលចេញពីរាងកាយធ្វើឱ្យបែកញើស បញ្ចេញជាតិពុលពីក្នុងរាងកាយ រីឯកម្លាំងក្នុងរាងកាយកាន់តែមានភាពប្រសើរជាជាងមុន។ សូមចងចាំផងដែរថា មុននឹងធ្វើការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក លោកអ្នកគប្បីទទួលទានទឹកមុនពេលហាត់ដោយបរិមាណ២ទៅ៣កែវរួចសម្រាក មួយសន្ទុះសឹមហាត់។ អំឡុងពេលហាត់ក៏គួរឆ្លៀតពេលទទួលទានទឹក១ទៅ២កែវផងដែរ ដើម្បីបំពេញនូវជាតិទឹកដែលបានបាត់បង់ខណៈពេលហាត់ប្រាណនិងការពារ មិនឱ្យរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងភាពខ្សោះ ឬខ្វះជាតិទឹក ដែលអាចបង្កផលលំបាកកើតមានក្នុងពេលហាត់ ដូចជាបណ្ដាលឱ្យស្ងួតបំពង់ក រមួលក្រពះ ក្អួត ឈឺក្បាល វិលមុខ ឬអស់កម្លាំងជាដើម។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនាពេលព្រឹក លោកអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីជាច្រើនក្នុងការហាត់ ដូចជាការដើរ រត់ រាំ និងការធ្វើកីឡាកាយវប្បកម្មជាដើម។
• ការហាត់ប្រាណនៅពេលល្ងាច ៖ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាចក៏មានសារៈប្រយោជន៍មិនខុសពីពេលព្រឹកនោះដែរ គឺនឹងធ្វើឱ្យលោកអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ករណីការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច លោកអ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលាសមស្របណាមួយចាប់ពីម៉ោង៥ល្ងាចរហូតដល់ម៉ោង៧យប់។ សម្រាប់ពេលល្ងាចលោកអ្នកអាចហាត់ប្រាណដោយការរាំ រត់ ឬក៏លើកសាច់ដុំជាដើម។ បើនិយាយពីការហាត់ប្រាណដោយការលើកសាច់ដុំនៅពេលល្ងាចគឺមានភាពប្រសើរ ជាងនៅពលព្រឹក ព្រោះពេលល្ងាចលោកអ្នកមានកម្លាំងខ្លាំងជាងពេលព្រឹក។ ប៉ុន្ដែលោកអ្នកក៏អាចហាត់នៅពេលព្រឹកផងដែរគឺនៅម៉ោងប្រហែលជា៩ព្រឹកក្រោយពេលទទួលទាន អាហារពេលព្រឹករួចរាល់។ ដើម្បីការពារបញ្ហាលំបាកដែលអាចកើតមាននៅពេលហាត់ លោកអ្នកគប្បីទទួលទានទឹកជាប្រចាំ ប៉ុន្ដែក៏មិនគប្បីទទួលទានក្នុងកម្រិតច្រើននោះទេ ហើយត្រូវសម្រាកបន្ដិចរាល់ពេលដែលទទួលទានទឹករួច ព្រោះអាចបណ្ដាលឱ្យមានអាការមិនស្រួលកើតមានឡើងទៅវិញទេ។
(ប្រភព៖ផប់ហ្សូនអេហ្សៀ)
